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バナナとミルクで腸のはたらきを整える&βカロテンを補給してがんや風邪予防に

バナナとミルクで腸のはたらきを整える&βカロテンを補給してがんや風邪予防に

♥ バナナ・オレ(バナナとミルクで腸のはたらきを整える)


バナナ・オレ<材料> 「1人分」

バナナ   ……………………  1本

牛乳    ……………………   100ml

酢    ……………………   小さじ1

ミント    ……………………   適量

<作り方>

♦ バナナは皮をむく。

♦ ミキサーにすべての材料を入れて撹拌。

♦ グラスなどに入れて、上にミントの葉をトッピング。

<ここがおすすめ!>

バナナやミルクの整腸作用で、朝食にはおススメのジュース。

また、榖物や果物を発酵させた酢は、内臓脂肪の減少に効果的。

飲みやすい味の果物に混ぜてジュースで摂りましょう。


♥ ニンジンとトマトのオレンジジュース(βカロテンを補給してがんや風邪予防に)


ニンジンとトマトのオレンジジュース<材料> 「1人分」

にんじん   ……………………   五分の一本(40g)

トマト   ……………………   三分の一個

オレンジ   ……………………   二分の一個

水    ……………………   50ml

<作り方>

♦ にんじんとトマトは皮のついたまま一口大に切る。オレンジは皮をむいて種を取り除く。

♦ ミキサーに上記の材料と水を入れ撹拌。

<ここがおすすめ!>

にんじんやトマトはβカロテンがたっぷり。

体に入るとβカロテンは、必要量のビタミンAに変わり、免疫力を高めます。



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